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JustFit Berlin - Ausdauer
verbessern mit TRX Training

Beim Ausdauertraining werden Bewegungsabläufe über einen möglichst langen Zeitraum gleichmäßig wiederholt. Ausdauer ist somit die Fähigkeit, eine bestimmte Leistung über einen möglichst langen Zeitraum aufrecht erhalten zu können und nach dieser Belastungen schnell wieder erholt zu sein.

Beim TRX Training wird vor allem die Kraftausdauer durch eine Intervallmethode trainiert. Das Intervalltraining  wird durch einen wiederholten, planmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Erholung, ein hoher Umfang und eine lockere bis mittlere Intensität gestaltet. Die Erholung besteht jeweils aus einer lohnenden Pause, d.h. nach der Belastung wird nicht bis zur vollständigen Erholung gewartet. Das TRX Training stellt somit eine sehr gute Ergänzung zum EMS Training dar.

 

Im Optimalfall wird durch ein wöchentliches EMS-, sowie TRX Training und zusätzlichem Joggen, Rad fahren oder Schwimmen um die Grundlagenausdauer zu verbessern, ein sehr gesundes und ausgewogenes Fitnesstraining absolviert. Ein Ausdauertraining muss stets begleitend zum Krafttraining gemacht werden, um den Stoffwechsel zu optimieren, sowie das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Eine erhöhte Sauerstoffaufnahmefähigkeit und eine kürzere Regenerationszeit nach Belastungen, sind weitere positive Begleiterscheinungen des Ausdauertrainings. 

 

 

 


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