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JustFit Berlin - Kraftsteigerung
durch TRX Training

Durch ungewohnte Belastung der Muskulatur werden Energiereserven angegriffen, ein sogenannter Trainingsreiz gesetzt. Dieser Reiz bewirkt, dass der Körper von einer gestiegenen Belastung ausgeht und beginnt die Muskulatur nicht nur zu regenerieren, sondern Muskelstrukturen und Energiereserven über das gewohnte Maß hinaus aufzufüllen. Diesen Vorgang nennt man Super- oder Hyperkompensation und dieser bewirkt eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. Um die Kraftleistung progressiv zu steigern, muss nun innerhalb einiger Tage ein erneuter Trainingsreiz gesetzt werden, der erneut zu Muskelüberlastung und Regeneration führt.

 

Beim TRX Training können ständig neue Trainingsreize gesetzt werden, da die Intensität durch die Auswahl der einzelnen Übungen, die Zunahme dynamischer Elemente und die Variation von Wiederholungen und Pausen zwischen den Übungen  stark variieren kann.Außerdem kann der Trainierende die Belastung stets selbst steuern, indem er den Neigungswinkel verändert. Vor allem lässt sich mit dem TRX Training aber die Körpermitte gezielt stärken. Durch die instabilen Übungen ist der Rumpf stets gezwungen stabil zu bleiben. Durch das bewusste Anspannen der Bauch- und Rückenmuskulatur in jeder Übung wird vor allem in der so wichtigen Körpermitte ein Kraftzuwachs erzielt.

 

 

 


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